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• 大白菜200克纵向切成四份，然后切成2-3厘米宽的条，放在耐热板上。
• 将海带丝（5 厘米方块）、红辣椒片（去籽）和盐（2/3 茶匙）添加到步骤 1 中，并用保鲜膜覆盖。
• 将其放在冰箱中央并加热。

  600W 微波炉约 2 分钟

  务必使用手动微波炉加热。

• 加热后，放入冰箱1至2小时。

  *您也可以在加热后添加切碎的柚子皮。

• 里岛并剪掉顶部和底部。
• 将土豆放在耐热盘上，确保不要重叠，并用保鲜膜覆盖。
• 将其放在烤箱中央并加热。

  [芋头400克]微波炉600瓦约6分30秒

  务必使用手动微波炉加热。

• 加热后，将芋头放在厨房用纸上，然后剥皮。

• 将一块豆腐切成两半，干洗碗巾或厨房用纸
• 放在耐热板上并加热。

  [1块豆腐（约300克）]微波炉200W约7分钟

  务必使用手动微波炉加热。

取一瓣大蒜，仅去除薄皮，然后将其放在耐热盘上加热。